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매일 심리학 공부:일과 인간관계를 내 편으로 만드는 85가지 심리 기술, 지식너머, 우리창

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매일 심리학 공부: 일과 인간관계를 내 편으로 만드는 85가지 심리 기술

생활의 모든 측면에서 성공하려면 심리학적 통찰력이 필수적입니다. 이 책은 일상생활에서 활용할 수 있는 85가지 심리 기술을 소개하여 개인의 삶을 긍정적으로 변화시키는 데 도움을 줍니다.

1장: 인지적 편향 극복

인지적 편향은 우리의 판단과 의사 결정을 왜곡하는 정신적 단축키입니다. 이 장에서는 확인 편향, 착시 효과, 프레이밍 효과 등 일반적인 인지적 편향을 알아보고 이를 극복하는 방법을 배웁니다.

2장: 감정 조절

감정은 우리의 행동에 강력한 영향을 미칩니다. 이 장에서는 분노, 슬픔, 불안 등 다양한 감정을 건강하게 조절하는 기술을 탐구합니다. 마인드풀니스, 인지적 재구성, 긍정적 자기 대화를 통해 감정을 관리하는 법을 배웁니다.

3장: 동기 부여와 습관 형성

동기 부여는 성공의 열쇠입니다. 이 장에서는 내재적 동기 부여를 키우고, 목표를 설정하고, 긍정적인 습관을 형성하는 방법을 알아봅니다. 행동 변화 이론과 자기 조절 전략을 활용하여 지속적인 동기를 유지하는 법을 배웁니다.

4장: 효과적인 의사 소통

효과적인 의사 소통은 인간관계의 기반입니다. 이 장에서는 적극적 경청, 비폭력 의사 소통, 설득 기술을 통해 의사 소통 능력을 향상시키는 방법을 배웁니다. 자신의 생각과 감정을 명확하고 효과적으로 표현하는 법을 배웁니다.

5장: 갈등 해결과 인간관계 관리

갈등은 인간관계의 필수적인 부분입니다. 이 장에서는 건강한 갈등 해결 기술, 인간관계 경계 설정, 공감적 이해를 통해 갈등을 긍정적인 성장 기회로 활용하는 방법을 배웁니다.

6장: 스트레스 관리

스트레스는 현대 생활의 필수적인 부분입니다. 이 장에서는 마인드풀니스, 명상, 운동, 건강한 수면을 통해 스트레스를 관리하는 효과적인 기술을 탐구합니다. 스트레스 반응을 이해하고 대처 메커니즘을 개발하는 법을 배웁니다.

7장: 자기 인식과 자기 개선

자기 인식은 개인적 성장의 기반입니다. 이 장에서는 성격 평가, 자기 성찰, 피드백을 통해 자신의 강점과 약점을 파악하는 방법을 배웁니다. 자기 인식을 통해 개선 영역을 파악하고 자기 개선 계획을 수립하는 법을 배웁니다.

8장: 행복과 웰빙

행복은 모든 사람이 추구하는 궁극적인 목표입니다. 이 장에서는 감사, 긍정적 사고, 인간관계, 목적 의식을 통해 행복감을 키우는 방법을 배웁니다. 자신의 행복을 책임지고 삶에 만족감을 더하는 법을 배웁니다.

9장: 심리학적 기술의 실제 적용

이 장에서는 책에서 소개한 심리 기술을 일상생활에 실제로 적용하는 방법을 안내합니다. 특정 상황에서 각 기술을 사용하는 방법과 그 기술을 습관화하는 방법을 배웁니다.

10장: 지속적인 성장과 발전

심리학적 성장은 지속적인 여정입니다. 이 장에서는 새로운 기술을 계속 배우고, 자기 성찰을 실천하고, 지원 시스템을 구축하여 지속적인 성장과 발전을 촉진하는 방법을 배웁니다.

FAQ

Q: 이 책은 누구를 위한 것입니까?
A: 이 책은 일상생활에서 심리학적 통찰력을 활용하고자 하는 모든 사람을 위한 것입니다. 개인적 성장, 관계 개선, 전반적인 웰빙을 추구하는 사람들에게 이상적입니다.

Q: 이 책을 읽는 데 얼마나 시간이 걸립니까?
A: 책의 길이는 약 250페이지이며, 읽는 속도에 따라 읽는 데 약 1주일에서 한 달이 걸립니다.

Q: 이 책을 읽은 후 어떤 이점이 있습니까?
A: 이 책을 읽은 후에는 인지적 편향을 극복하고, 감정을 조절하고, 동기를 부여하고, 효과적으로 의사 소통하고, 갈등을 해결하고, 스트레스를 관리하고, 자기 인식을 향상시키고, 행복감을 키우는 방법을 배울 수 있습니다.

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